ประคบร้อนหรือเย็นดีนะ

โอ้ยปวดดจังเลย ประคบร้อนหรือเย็นดีนะ
ประคบร้อน : ช่วยทำให้เส้นเลือดขยายตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และบรรเทาอาการปวด ตึงกล้ามเนื้อ จะประคบร้อนเมื่อมีอาการปวด หรือปวดเรื้อรัง(Chronic) ปวดตึงของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า หลัง น่อง หรือปวดประจำเดือน
อุปกรณ์ง่ายๆ เช่น กระเป๋าน้ำร้อน แผ่นประคบร้อนไฟฟ้า หรือผ้าขนหนูชุบน้ำน้ำร้อน
ระยะเวลา : ประคบครั้งละ 10-15 นาที
การประคบเย็น : ช่วยให้เส้นเลือดหดตัว ทำให้เลือดออกน้อยลง มีการดูดซึมน้ำกลับเข้าสู่หลอดเลือดช่วยให้ยุบบวม ลดการอักเสบ และบรรเทาอาการปวดในระยะอักเสบเฉียบพลันได้ หรืออาการปวดที่ได้รับบาดเจ็บที่เพิ่งมีอาการใหม่ ภายใน24-48 ชม.
อุปกรณ์ง่ายๆ : แผ่นประคบเย็น , ถุงน้ำแข็ง, ภาชนะที่บรรจุน้ำเย็น
ระยะเวลา : ประคบครั้งละ 10-15 นาที หรือทุก2ชม. ประคบทันทีเมื่อได้รับบาดเจ็บ